[...] wpadł posiłek B + W = zjazd, śpiączka ale przed treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to pewnie nie ma znaczenia [...]
[...] SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne - z klatka juz gorzej - brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona' tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym [...]
[...] ,ostatni raz spróbuję skapowac o co w tym chodzi, jesli teraz nie skapuję to zostawiam to a nauczę się z czasem. jescze raz Michail spróbuję ci wyjaśnic o co mi chodzi: jak mamy 1 tydzień 1dzień 1 seria 50 x 8 2 seria 50 x 8 3 seria 50 x 8 i dalej weider mówi zeby dodawac z treningu na [...]
[...] dodawac z treningu na trening jedno powtórzenie, tymczasem drugi dzień wygląda tak: 2 dzien 1 seria 50 x 10 TUTAJ NIE MA TEJ UKRYTEJ 2 seria 50 x 9 3 seria 50 x 8 albo jak sie juz ma 52,5 na sztandze to powinno zacząc sie od osmiu powtorzen, przeciez tak mowi Weider, tymczasem to wygląda tak: 1 seria 52,5 x 10 TUTAJ SCHODZISZ Z ILOŚCIĄ [...]
[...] 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Dobrze czułam pracę mięśni. Obciążenie i ilość powtórzeń taka sama jak na poprzednim treningu. OK 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 5kg/6kg/5kg/18x4kg 5kg/6kg/5kg/18x4kg [...]
troche wiecej piany, i ramy 1 foto, juz tez pisalem ze wrazenie robi, szczegolnie brytole sie nim jarali texty zza plecow typu 'jak ten rami wyglada? najwiekszy czlowiek jakiego w zyciu widzialem' 'wyglada jak yeti' itd itp /SFD/Images/2016/5/14/07c7f60748954d12b56a8686cafdd39c.jpg /SFD/Images/2016/5/14/138002a36fdb4f348b0407e3b8617555.jpg [...]
Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]
jak usuwaliscie stara sluszczajaca sie skore ? ;-?? to dos nie ladnie wyglada, strapywaliscie ja np recznikiem po umyciu jak ja usuwaliscie, bo to malo estetycznie wyglada
[...] przygotowane. Trening Pobiłam chyba wszystkie moje rekordy, spięłam się i nie dałam psychicznie własnym ograniczeniom. Co prawda niedużo, ale zawsze do przodu. W martwym, jak widać mogę więcej i będzie więcej! Jeszcze tylko muszę pilnować techniki, bo jakoś za mało czuję plecy, na początku czułam bardziej. Nawet przetrwałam moją zmorę, czyli [...]
A Masteron, w jakim celu? Walga kiedys mówił ze zawsze wrzuca masteron pod wyciskanie ale w celu regeneracji Cun’u i świetnie się sprawdza, u Ciebie tez to podobnie wyglada w sensie ogólnej regeneracji pod treningi ? Szczerze ? To nigdy na to tak nie patrzyłem. Napisal jakie dawki, jakie master itd? Grzesiek to typowy ławkowicz, a ja amator i [...]
WHOAAAAA!!!!! :)) Gratuluję i trzymam kciuki! PS> Istnieje możliwość, że będziesz nagrywać jakieś ćwiczenia? Jak dokładnie wygląda program na brzuch? A no i jak miska? Pozdrawiam! :) i muszę przyznać że mi z rana poprawiłaś humor! Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-06-30 10:08:20
Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-) Dzięki Darek [...]
Tsu, Paatik - na razie nie ma nawet czego oglądać bo to wyglada trochę jak tresura małpy w cyrku ;) - nie ma ani powtarzalności ruchu ani dynamiki wystarczającej na razie, ze o technice nie wspomnę. Jak za jakiś czas to przybierze bardziej człowiecze oblicze albo chociaż push jerk będzie wystarczająco wygładzony - cos postaram się nagrać. 22/11 [...]
Hej, nie wypowiam się co do formy treningu (leszcz jestem), ale ankiety. Najlepiej wrzuć co jesz na kalkulator potreningu i wtedy moderatorom będzie łatwiej zobaczyć jak Twoja miska wygląda, sama też się przekonasz jak to wygląda w makro. Pozdrawiam
25.03.2013 DNT Dziś wizyta u endokrynologa. Niewielkie zaburzenie jest, ale jednak to zaburzenie - jak powiedział pan dr. Tarczyca wygląda okej, ale zaburzona jest jej funkcja. Mam więc łykać rano na czczo euthyrox. Za jakieś dwa miesiące zamelduję się na badania TSH i anty Tg. I właściwie to tyle :-) Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew i groszek [...]
[...] się u Esther na schab i dzisiaj na obiad schabowy był :-) Od jutra nowy trening, pomacamy się z nim ;-) Nowy rozkład jedziemy na 1800kcal? Pomiary poniżej, ten pępek cieszy jak cholera :-D Miały być pomiary fałd ale małż suwmiarkę pożyczył bratu :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0db2f57d57848ed8fd74226889d9149.jpg Unknovvn, wygląda bo puki co [...]
Witam Sorry ze dopiero teraz pisze ale... przesylka dlugo szla No wiec tak: w paczce cos co wyglada jak... sami ocencie Ogolnie smak chyba owocow lesnych (choc smakuje gorzej niz wyglada i pachnie (jezeli obie te cechy pomnozymy przez siebie)) Co do rozpuszczalnosci nie mam zastrzezen, rozpuscilo sie elegancko, co do pobudzenia to czulem pewna, [...]
[...] Rion - czyli jednak nie żartowałeś z tym kokosowym...doedukowalam sie w tej kwestii i rzeczywiscie, wszystkie calkiem nowe arty na temat tego oleju juz nie sa tak pochlebne jak dawniej. glowne zarzuty to: podnoszenie tzw. "zlego cholesterolu" i wieksze ryzyko zachorowania na cukrzyce typu 2. szczerze to nie wiem jak na to patrzec - o kawie np. [...]
???? czego mam zazdrościć? myślisz że zazdroszczę komuś jak ten wygląda? mylisz mężczyzn z kobietami czasem? kobiety zazwyczaj przejawiają takie uczucia odnośnie wyglądu rówieśniczek, dorosły facet raczej rzadko myślę ze już w okresie studenckim etap babskiego postrzegania sylwetek kolegów z siłowni ma się za sobą. zazdrościć mogę komus że ma [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
